иконка 096 390 75 75
💙💛 Ми працюємо
Вызов врача иконка Личный кабинет

10 продуктов для здоровой осени

19 сентября 2020

Обновлено: 18 сентября 2020

Автор:Жданович Ольга Валерьевна

Лето закончилось, а в мести с ним подходит к концу сезонное разнообразие фруктов и овощей. Чем же разнообразить осенний рацион, чтобы восполнить дефицит витаминов, пищевых волокон и других полезных веществ?

10 продуктов для здоровой осени

 

 

  1. Яблоки

Знаете ли вы, что в среднем яблоке содержится до 15% суточной нормы витамина С и до 17% суточной нормы клетчатки? Также в этих сезонных фруктах много железа – важного микроэлемента для образования гемоглобина.

 

  1. Тыква
    Эта королева грядки является кладовой витаминов. В мякоти содержится огромный запаса витаминов А и С, каротина и клетчатки (прекрасный пребиотик). В семенах тыквы большое количество омега-3 насыщенных жирных кислот и цинка (важный микроэлемент для здоровья кожи).

 

  1. Грецкие орехи

Йод, насыщенные жирные кислоты, клетчатка – в этих 3 пунктах можно лаконично описать пищевую ценность грецких орехов. Являются отличным самостоятельным здоровым перекусом и приятным дополнением к салатам, однако помните, что суточная норма для орехов – не более 30 граммов!

 

  1. Свекла

Свекла богата клетчаткой, фолиевой кислотой ( профилактика анемии) и магнием. Одним из интересных эффектов свеклы является ее способность повышать физическую работоспособность и выносливость во время кардиотренировок (по данным «Academy of Nutrition and Dietetics Journal»).

 

  1. Хурма

«Фрукт красоты» – так называют хурму в восточных странах. Фрукт богат аскорбиновой кислотой, витамином А, клетчаткой и дубильными веществами, которые оказывают мягкое вяжущее действие.

 

  1. Репа (турнепс)

В одной средней репе содержится много калия и около 40% суточной потребности в витамине С. Вы также можете употреблять в пищу зеленые листья ботвы репы для получения дополнительной порции фолиевой и аскорбиновой кислоты.

 

  1. Гранат

Сочные зернышки граната богаты железом, магнием, калием, натрием, а также огромным количеством витамина С (который помогает усваиваться железу). Корки граната богаты танинами и другими природными вяжущими веществами.

 

  1. Груша

Пектин, фруктоза, витамин В6, аскорбиновая кислота и ничего лишнего – именно так можно описать ароматную грушу, которая станет отличным дополнением здорового рациона.

 

 

9. Клюква
Рубиново-красная кислая ягодка является достойной заменой летним ягодам. Клетчатка, витамин С, никотиновая кислота – этих биологически активных веществ в клюкве содержится достаточно для поддержания здоровья осенью.

 

10. Морковь

Одна морковь среднего размера может обеспечить до 200% суточной потребности в витамине А. Это также хороший источник биотина, витамина К и лютеина. Согласно данным American Journal of Clinical Nutrition, лютеин, обнаруженный в моркови, может помочь снизить риск возрастной потери зрения, называемой дегенерацией желтого пятна.

Нужна консультация?

Записаться

Источник: https://eu.tennessean.com/story/life/entertainment/12th/2016/10/06/10-autumn-produce-items-add-your-grocery-list/91571336/

Вам так же будет интересно:

10 января 2022
Обязательные лабораторные исследования ребенка до года

Чаще всего детям до года назначают общий или развернутый анализ крови (в зависимости от показаний), общий анализ мочи и определение уровня глюкозы в крови. 

29 декабря 2021
Атопический дерматит

Как правило, атопический дерматит появляется у детей в раннем возрасте (чаще всего на третьем месяце жизни), а в более зрелом может затихать, но не всегда.

28 декабря 2021
Колики у малыша: почему возникают и как облегчить состояние

Главная сложность состоит в том, что до сих пор неизвестны точные причины возникновения колик.

Акция для молодых родителей

Первая консультация педиатра для новорожденного малыша всего 200 грн.

Скидка 15% на консультацию одного из узкопрофильных детских специалистов (невролога, ортопеда или окулиста)

Специальное предложение действует в течение 3-х месяцев с даты выписки из родильного дома.

KinderKlinik работает в ограниченном режиме

К услугам маленьких пациентов и их родителей работают 2 отделения отделения:

Отделение по ул.  К. Бендукидзе, 2 временно закрыто до дальнейшего уведомления. 

Отделения KinderKlinik работают

В сети клиник для детей KinderKlinik 4 отделения:

  • на Позняках, по ул. А. Мишуги 2 – пн, ср, чт, пт, сб 09:00-18:00
  • на Демеевке, по ул. Демеевская 16 – вт, чт, cб, вс 09:00-18:00
  • на Виноградаре, по ул. Вышгородская 45/2 – ср, пт, сб 09:00-18:00
  • на Печерске, по ул. К. Бендукидзе 2 – временно закрыто
  • 20 медицинских направлений
  • свыше 75 опытных врачей
  • экспресс-лаборатория, инструментальная диагностика и др.
Экспресс-лаборатория

Экспресс-лаборатории работают для детей и взрослых в отделении на Позняках, Демеевской и Виноградаре:

  • выполняем биохимические и гематологические исследования, анализы мочи и кала, экспресс-тесты на распространенные вирусные и бактериальные инфекции и др.
  • исследования выполняются в обычном и CITO (срочном) режимах
  • временный режим работы лаборатории на Позняках - пн, ср, чт, пт и сб 09:00-16:00
  • временный режим работы лаборатории на Демеевской - вт, чт, сб, вс 09:00-16:00
  • временный режим работы лаборатории на Виноградаре - ср, пт и сб 09:00-16:00
Отдельные входы и зоны ожидания

Во всех отделениях KinderKlinik организованы отдельные входы и отдельные зоны ожидания для заболевших, и для здоровых детей. Дети, пришедшие на плановый осмотр или вакцинацию, не пересекаются с детками, заболевшими инфекционными болезнями. Дети не заражают друг друга!

KinderKlinik в Instagram
[instagram-feed]

Записаться на прием


KinderKlinik в Facebook