fbpx
Работаем 24/7
Вызов врача иконка Личный кабинет

10 продуктов для здоровой осени

19 сентября 2020

Обновлено: 18 сентября 2020

Автор:Жданович Ольга Валерьевна

Лето закончилось, а в мести с ним подходит к концу сезонное разнообразие фруктов и овощей. Чем же разнообразить осенний рацион, чтобы восполнить дефицит витаминов, пищевых волокон и других полезных веществ?

10 продуктов для здоровой осени

 

 

  1. Яблоки

Знаете ли вы, что в среднем яблоке содержится до 15% суточной нормы витамина С и до 17% суточной нормы клетчатки? Также в этих сезонных фруктах много железа – важного микроэлемента для образования гемоглобина.

 

  1. Тыква
    Эта королева грядки является кладовой витаминов. В мякоти содержится огромный запаса витаминов А и С, каротина и клетчатки (прекрасный пребиотик). В семенах тыквы большое количество омега-3 насыщенных жирных кислот и цинка (важный микроэлемент для здоровья кожи).

 

  1. Грецкие орехи

Йод, насыщенные жирные кислоты, клетчатка – в этих 3 пунктах можно лаконично описать пищевую ценность грецких орехов. Являются отличным самостоятельным здоровым перекусом и приятным дополнением к салатам, однако помните, что суточная норма для орехов – не более 30 граммов!

 

  1. Свекла

Свекла богата клетчаткой, фолиевой кислотой ( профилактика анемии) и магнием. Одним из интересных эффектов свеклы является ее способность повышать физическую работоспособность и выносливость во время кардиотренировок (по данным «Academy of Nutrition and Dietetics Journal»).

 

  1. Хурма

«Фрукт красоты» – так называют хурму в восточных странах. Фрукт богат аскорбиновой кислотой, витамином А, клетчаткой и дубильными веществами, которые оказывают мягкое вяжущее действие.

 

  1. Репа (турнепс)

В одной средней репе содержится много калия и около 40% суточной потребности в витамине С. Вы также можете употреблять в пищу зеленые листья ботвы репы для получения дополнительной порции фолиевой и аскорбиновой кислоты.

 

  1. Гранат

Сочные зернышки граната богаты железом, магнием, калием, натрием, а также огромным количеством витамина С (который помогает усваиваться железу). Корки граната богаты танинами и другими природными вяжущими веществами.

 

  1. Груша

Пектин, фруктоза, витамин В6, аскорбиновая кислота и ничего лишнего – именно так можно описать ароматную грушу, которая станет отличным дополнением здорового рациона.

 

 

9. Клюква
Рубиново-красная кислая ягодка является достойной заменой летним ягодам. Клетчатка, витамин С, никотиновая кислота – этих биологически активных веществ в клюкве содержится достаточно для поддержания здоровья осенью.

 

10. Морковь

Одна морковь среднего размера может обеспечить до 200% суточной потребности в витамине А. Это также хороший источник биотина, витамина К и лютеина. Согласно данным American Journal of Clinical Nutrition, лютеин, обнаруженный в моркови, может помочь снизить риск возрастной потери зрения, называемой дегенерацией желтого пятна.

Нужна консультация?

Записаться

Источник: https://eu.tennessean.com/story/life/entertainment/12th/2016/10/06/10-autumn-produce-items-add-your-grocery-list/91571336/

Вам так же будет интересно:

22 марта 2021
Ветрянка: чем она опасна, что делать и можно ли ее избежать?

Почему дети болеют ветрянкой, как ее лечить и как можно избежать это заболевание? Почему нужно вакцинироваться детям и взрослым и в каких случаях это делать? Даже в детском возрасте ветряная оспа может протекать с осложнениями и родителям важно понимать, как действовать, если ребенок заболел.

4 марта 2021
Осторожно, Интернет! Как обезопасить ребенка. Советы психолога КиндерКлиник

Многие связывают такие вспышки детского суицида с популяризацией групп смерти, зависимостью от интернет-ресурсов, социальных сетей и др.  Действительно ли это так? Разбираемся с безопасностью Интернета и его влиянием на детей вместе с психологом КиндерКлиник.

2 марта 2021
Детская психиатрия в Киеве в клинике KinderKlinik

В детском медицинском центре KinderKlinik открыто новое направление лечения детей разного возраста – детская психиатрия.

KinderKlinik работает в безопасном режиме 24/7

Посещая КиндерКлиник Вы и Ваш малыш находитесь в полной безопасности!

  • весь наш персонал ведет прием только в масках и рукавичках;
  • все поверхности в клинике постоянно обрабатываются дезинфицирующими средствами, а в помещениях регулярно работают рециркуляторы;
  • во всех наших отделениях работают 2 входа для того, чтобы здоровые и болеющие дети не пересекались между собой
Отдельные входы и зоны ожидания

Во всех отделениях KinderKlinik организованы отдельные входы и отдельные зоны ожидания для заболевших, и для здоровых детей. Дети, пришедшие на плановый осмотр или вакцинацию, не пересекаются с детками, заболевшими инфекционными болезнями. Дети не заражают друг друга!

Круглосуточная медицинская помощь
Отделения KinderKlinik по ул. Демеевской 16 и ул. Вышгородской 45/2 работают 24/7
  • Опытные детские врачи окажут помощь круглосуточно (осмотр, постановка диагноза, инфузионная терапия (капельница), наблюдение за состоянием ребенка, введение антибиотиков и др. медикаментов)
  • Лабораторные исследования 24/7
  • Палаты с возможностью остаться под наблюдением врача
  • Дневной стационар
Экспресс-лаборатории
Экспресс-лаборатории работают для детей и взрослых во всех отделениях KinderKlinik:
  • выполняем биохимические и гематологические исследования, анализы мочи и кала, экспресс-тесты на распространенные вирусные и бактериальные инфекции и др.
  • исследования выполняются в обычном и CITO (срочном) режимах
  • в отделениях по ул. Демеевской, 16 и ул. Вышгородской, 45/2 прием анализов – 24/7
  • в отделениях по ул. К. Бендукидзе, 2 и ул. А. Мишуги, 2 прием анализов – с 08:00 до 18:00
Мобильное приложение
  • прямой чат с Вашим педиатром или дежурным врачом KinderKlinik
  • электронная медицинская карта ребенка в вашем мобильном – результаты анализов и диагностических исследований, заключения и назначения врачей и т.д.
  • контроль оплат
  • функция Call Back
Отделения KinderKlinik
В сети клиник для детей KinderKlinik работают:
  • 4 отделения:
  • на Печерске, по ул. К. Бендукидзе 2 – с 08:00 до 20:00
  • на Позняках, по ул. А. Мишуги 2 – с 08:00 до 20:00
  • на Демеевке, по ул. Демеевская 16 – 24/7
  • на Виноградаре, по ул. Вышгородская 45/2 – 24/7
  • 20 медицинских направлений
  • свыше 75 опытных врачей
  • экспресс-лаборатория, инструментальная диагностика и др.