fbpx
Работаем 24/7
Вызов врача иконка Личный кабинет

10 продуктов для здоровой осени

19 сентября 2020

Лето закончилось, а в мести с ним подходит к концу сезонное разнообразие фруктов и овощей. Чем же разнообразить осенний рацион, чтобы восполнить дефицит витаминов, пищевых волокон и других полезных веществ?

10 продуктов для здоровой осени

 

 

  1. Яблоки

Знаете ли вы, что в среднем яблоке содержится до 15% суточной нормы витамина С и до 17% суточной нормы клетчатки? Также в этих сезонных фруктах много железа – важного микроэлемента для образования гемоглобина.

 

  1. Тыква
    Эта королева грядки является кладовой витаминов. В мякоти содержится огромный запаса витаминов А и С, каротина и клетчатки (прекрасный пребиотик). В семенах тыквы большое количество омега-3 насыщенных жирных кислот и цинка (важный микроэлемент для здоровья кожи).

 

  1. Грецкие орехи

Йод, насыщенные жирные кислоты, клетчатка – в этих 3 пунктах можно лаконично описать пищевую ценность грецких орехов. Являются отличным самостоятельным здоровым перекусом и приятным дополнением к салатам, однако помните, что суточная норма для орехов – не более 30 граммов!

 

  1. Свекла

Свекла богата клетчаткой, фолиевой кислотой ( профилактика анемии) и магнием. Одним из интересных эффектов свеклы является ее способность повышать физическую работоспособность и выносливость во время кардиотренировок (по данным «Academy of Nutrition and Dietetics Journal»).

 

  1. Хурма

«Фрукт красоты» – так называют хурму в восточных странах. Фрукт богат аскорбиновой кислотой, витамином А, клетчаткой и дубильными веществами, которые оказывают мягкое вяжущее действие.

 

  1. Репа (турнепс)

В одной средней репе содержится много калия и около 40% суточной потребности в витамине С. Вы также можете употреблять в пищу зеленые листья ботвы репы для получения дополнительной порции фолиевой и аскорбиновой кислоты.

 

  1. Гранат

Сочные зернышки граната богаты железом, магнием, калием, натрием, а также огромным количеством витамина С (который помогает усваиваться железу). Корки граната богаты танинами и другими природными вяжущими веществами.

 

  1. Груша

Пектин, фруктоза, витамин В6, аскорбиновая кислота и ничего лишнего – именно так можно описать ароматную грушу, которая станет отличным дополнением здорового рациона.

 

 

9. Клюква
Рубиново-красная кислая ягодка является достойной заменой летним ягодам. Клетчатка, витамин С, никотиновая кислота – этих биологически активных веществ в клюкве содержится достаточно для поддержания здоровья осенью.

 

10. Морковь

Одна морковь среднего размера может обеспечить до 200% суточной потребности в витамине А. Это также хороший источник биотина, витамина К и лютеина. Согласно данным American Journal of Clinical Nutrition, лютеин, обнаруженный в моркови, может помочь снизить риск возрастной потери зрения, называемой дегенерацией желтого пятна.

Нужна консультация?

Записаться

Источник: https://eu.tennessean.com/story/life/entertainment/12th/2016/10/06/10-autumn-produce-items-add-your-grocery-list/91571336/

Вам так же будет интересно:

12 января 2021
Вакцинация взрослых в KinderKlinik

Знаете ли вы, что прививки нужны не только малышам, но и взрослым? Как же подготовится к процедуре? Узнайте от специалиста KinderKlinik Елены Махоты!

11 января 2021
Лишай у детей: как распознать и что делать?

Как могут проявляться различные виды лишая у детей? Узнайте из статьи дерматолога KinderKlinik Веры Кары!

8 декабря 2020
Как хранить сцеженное молоко?

Как правильно хранить и использовать сцеженное молоко? Узнайте из статьи эксперта по грудному вскармливанию KinderKlinik Александры Кащенко!

Круглосуточная медицинская помощь
Отделения KinderKlinik по ул. Демеевской 16 и ул. Вышгородской 45/2 работают 24/7
  • Опытные детские врачи окажут помощь круглосуточно (осмотр, постановка диагноза, инфузионная терапия (капельница), наблюдение за состоянием ребенка, введение антибиотиков и др. медикаментов)
  • Лабораторные исследования 24/7
  • Палаты с возможностью остаться под наблюдением врача
  • Дневной стационар
Отдельные входы и зоны ожидания
Во всех отделениях KinderKlinik организованы отдельные входы и отдельные зоны ожидания для заболевших, и для здоровых детей. Дети, пришедшие на плановый осмотр или вакцинацию, не пересекаются с детками, заболевшими инфекционными болезнями. Дети не заражают друг друга!
Экспресс-лаборатории
Экспресс-лаборатории работают для детей и взрослых во всех отделениях KinderKlinik:
  • выполняем биохимические и гематологические исследования, анализы мочи и кала, экспресс-тесты на распространенные вирусные и бактериальные инфекции и др.
  • исследования выполняются в обычном и CITO (срочном) режимах
  • в отделениях по ул. Демеевской, 16 и ул. Вышгородской, 45/2 прием анализов – 24/7
  • в отделениях по ул. К. Бендукидзе, 2 и ул. А. Мишуги, 2 прием анализов – с 08:00 до 18:00
Мобильное приложение
  • прямой чат с Вашим педиатром или дежурным врачом KinderKlinik
  • электронная медицинская карта ребенка в вашем мобильном – результаты анализов и диагностических исследований, заключения и назначения врачей и т.д.
  • контроль оплат
  • функция Call Back
Отделения KinderKlinik
В сети клиник для детей KinderKlinik работают:
  • 4 отделения:
  • на Печерске, по ул. К. Бендукидзе 2 – с 08:00 до 20:00
  • на Позняках, по ул. А. Мишуги 2 – с 08:00 до 20:00
  • на Демеевке, по ул. Демеевская 16 – 24/7
  • на Виноградаре, по ул. Вышгородская 45/2 – 24/7
  • 20 медицинских направлений
  • свыше 75 опытных врачей
  • экспресс-лаборатория, инструментальная диагностика и др.