иконка 096 390 75 75
💙💛 Ми працюємо
Вызов врача иконка Личный кабинет

10 продуктов для жаркого лета

11 августа 2020

Обновлено: 7 августа 2020

Постепенно заканчивается жаркое лето, а вместе с ним – сезон аппетитных фруктов, сочных ягод, свежих овощей. Давайте же узнаем, как убить двух зайцев сразу: какие продукты помогут легко перенести августовскую жару и накопить достаточно витаминов к осеннему сезону.

10 продуктов для жаркого лета

  1. Малина

Сочная малина, появление которой многие из нас ждут круглый год, является отличным источником витаминов С и РР. Ягода станет прекрасным дополнением к фруктовому салату, домашнему лимонаду и другим летним десертам.

  1. Грейпфрут

Хоть цитрусовые и не являются традиционными летним продуктом, грейпфрут является одним из наиболее популярных продуктов в жаркую погоду. Свежевыжатый сок утолит жажду и восполнит до 45% суточной потребности в витамине С. Мякоть грейпфрута можно добавлять как в фруктовые салаты, так и в боулы с рыбой и зеленью.

  1. Арбуз

Огромная ягода, символ лета, отличный источник воды, фруктозы, витамина С – все эти факты об арбузе. Употребляйте в свежем виде, готовьте сочные смузи с сезонными ягодами и даже маринуйте – арбуз станет отличным спасением от летней жары.

  1. Киви

Знаете ли вы, что помимо привычного нам зеленого кисловатого киви также есть и желтый, сладкий «королевский» сорт? Киви является отличным источником витамина С, ферментов, никотиновой кислоты и калия. В жару особенно важно своевременно восполнять запасы калия для нормальной работы сердца.

  1. Болгарский перец

Несколько ломтиков сочного и хрустящего болгарского перца станут отличным источником ликопина, витамина А, С, никотиновой кислоты, калия и фосфора. Используйте болгарский перец в качестве гарнира, здорового перекуса или в качестве снека.

  1. Огурцы

Содержание жидкости в огурце превышает 90% – такими показателями может похвастаться разве что арбуз. Огурец отлично утолит жажду и голод, станет прекрасным дополнением к освежающему салату или холодному супу.

  1. Цукини

Помимо ярко-желтой или малахитово-зеленой окраски цукини отличается большим количеством клетчатки, пектина и других пищевых волокон. В мякоти цукини также содержится большое количество меди, цинка, селена и железа. Эти микроэлементы принимают участие во множестве важных физиологических процессов – образовании гемоглобина, синтезе гормонов и т.д.

  1. Помидоры

Хоть помидор и является ягодой, среди прочих овощей он имеет самый мощный антиоксидантный потенциал. В помидорах содержится ликопин (мощный растительный антиоксидант), большое количество органических кислот и микроэлементов. Также, в одном среднем по размеру плоде содержится до 30% суточной нормы витамина С.

  1. Сельдерей

Классический фитнесс-продукт для поддержания стройной фигуры летом. Побеги сельдерея богаты водой, щавелевой кислотой и калием, а за счет плотных волокон быстро утоляют голод. Корень сельдерея можно тушить отваривать и даже обжаривать без масла и подавать в качестве гарнира.

  1. Свежая зелень

Петрушка, кинза, укроп, базилик, руккола – лучшие источники калия, фосфора, ведь в жару происходит мощная потеря микроэлементов с потом. Также в зелени много органических кислот, железа и витамина С. Добавляйте свежую зелень в салаты, готовьте комбинированные смузи с авокадо, яблоком и другими фруктами.

Есть вопрос?

Спросить у врача

Источник: https://med-ukraine.info/news/2020/chto-est-v-zharu-10-produktov-dlya-leta-1028

Вам так же будет интересно:

10 января 2022
Обязательные лабораторные исследования ребенка до года

Чаще всего детям до года назначают общий или развернутый анализ крови (в зависимости от показаний), общий анализ мочи и определение уровня глюкозы в крови. 

29 декабря 2021
Атопический дерматит

Как правило, атопический дерматит появляется у детей в раннем возрасте (чаще всего на третьем месяце жизни), а в более зрелом может затихать, но не всегда.

28 декабря 2021
Колики у малыша: почему возникают и как облегчить состояние

Главная сложность состоит в том, что до сих пор неизвестны точные причины возникновения колик.

Акция для молодых родителей

Первая консультация педиатра для новорожденного малыша всего 200 грн.

Скидка 15% на консультацию одного из узкопрофильных детских специалистов (невролога, ортопеда или окулиста)

Специальное предложение действует в течение 3-х месяцев с даты выписки из родильного дома.

KinderKlinik работает в ограниченном режиме

К услугам маленьких пациентов и их родителей работают 2 отделения отделения:

Отделение по ул.  К. Бендукидзе, 2 временно закрыто до дальнейшего уведомления. 

Отделения KinderKlinik работают

В сети клиник для детей KinderKlinik 4 отделения:

  • на Позняках, по ул. А. Мишуги 2 – пн, ср, чт, пт, сб 09:00-18:00, сб 10:00-17:00
  • на Демеевке, по ул. Демеевская 16 – вт, чт, вс 10:00-18:00
  • на Виноградаре, по ул. Вышгородская 45/2 – ср, пт, сб 10:00-17:00
  • на Печерске, по ул. К. Бендукидзе 2 – временно закрыто
  • 20 медицинских направлений
  • свыше 75 опытных врачей
  • экспресс-лаборатория, инструментальная диагностика и др.
Экспресс-лаборатория

Экспресс-лаборатории работают для детей и взрослых в отделении на Позняках, Демеевской и Виноградаре:

  • выполняем биохимические и гематологические исследования, анализы мочи и кала, экспресс-тесты на распространенные вирусные и бактериальные инфекции и др.
  • исследования выполняются в обычном и CITO (срочном) режимах
  • временный режим работы лаборатории на Позняках - пн, ср, чт, пт и сб 10:00-16:00
  • временный режим работы лаборатории на Демеевской - вт, чт и вс 10:00-16:00
  • временный режим работы лаборатории на Виноградаре - ср, пт и сб 10:00-16:00
Отдельные входы и зоны ожидания

Во всех отделениях KinderKlinik организованы отдельные входы и отдельные зоны ожидания для заболевших, и для здоровых детей. Дети, пришедшие на плановый осмотр или вакцинацию, не пересекаются с детками, заболевшими инфекционными болезнями. Дети не заражают друг друга!

KinderKlinik в Instagram
[instagram-feed]

Записаться на прием


KinderKlinik в Facebook