fbpx
Вызов врача иконка Личный кабинет

Как избежать весеннего авитаминоза?

5 марта 2020

Ни для кого не секрет, что зимой продукты, которые мы употребляем в пищу, теряют больше витаминов, чем в другое время. Причина во многих факторах: термическая обработка продуктов, воздействие на них света, кислорода, заморозки, длительного хранения. Поэтому симптомы витаминной недостаточности (авитаминоза) чаще всего проявляются именно после зимнего периода. Как распознать у ребенка признаки весеннего авитаминоза и как его избежать – рассказала диетолог KinderKlinik Марина Павленко.

Какие же симптомы весеннего авитаминоза у ребенка:

  • повышенная утомляемость
  • раздражительность
  • снижение аппетита
  • сухость кожи и ломкость волос
  • снижение иммунного статуса и частые ОРВИ.

Чаще всего мы наблюдаем дефицит таких витаминов: С, В1, В9, В2, В6, А.

Нужна консультация диетолога?

Записаться

Как можно избежать витаминной недостаточности?

  • ежедневно давайте ребенку свежие, термически необработанные овощи и зелень
  • овощи лучше употреблять целыми, а не резать (меньше теряется полезных веществ)
  • помните, чем меньше длительность термической обработки, тем меньше разрушаются витамины
  • отваривая овощи, опускайте их сразу в горячую воду – это поможет сберечь находящийся в них витамин С
  • салаты ешьте только свежеприготовленные, не храните их в холодильнике – так витамины сохранятся максимально
  • старайтесь давать ребенку разнообразные овощи и фрукты, поскольку одного-единственного продукта, в котором содержался бы весь спектр витаминов и других полезных веществ – не существует!

Если у Вас еще остались вопросы по питанию ребенка – обращайтесь к диетологу. И будьте здоровы!

Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефонам:

0800 30 75 75

096 390 75 75

044 390 75 75

Появились вопросы? Задайте их врачу KinderKlinik.

Задайте вопрос

Вам так же будет интересно:

31 марта 2020
Как сохранить здоровье почек у детей: 7 основных правил

Основные правила, которым нужно следовать сейчас, чтобы в будущем обеспечить здоровье почек Вашего ребенка

31 марта 2020
KinderKlinik VS Covid-19. Как сделать антисептик дома?

Поскольку коронавирус зачастую передается через руки, очень важно, особенно во время карантина, регулярно мыть руки с мылом. А также иметь антисептик.

26 марта 2020
KinderKlinik VS Covid-19

Что убивает коронавирус?

Подписаться на рассылку


Подпишитесь на рассылку kinderklinik.ua и получите наши материалы прямиком на вашу почту

Записаться на прием


KinderKlinik в соцсетях

Instagram