Как питаться ребенку во время вирусных эпидемий

Ни для кого не секрет, что питание играет не последнюю роль в становлении нашего иммунитета и защите организма. Как же питаться ребенку во время эпидемий вирусных заболеваний? Рассказывает педиатр KinderKlinik Анна Даневская.

Побольше воды. Обычной, негазированной

Вода обеспечивает нормальную адекватную секрецию слизистых оболочек защитных барьеров (носоглотка) и глаз. И помогает выводить токсины с организма.

Каши из цельного зерна

Они — кладезь витаминов и микроэлементов, особенно селен и цинк. Селен способствует образованию в организме антивирусных клеток.

Фрукты и овощи

Лидируют, конечно же, цитрусовые, содержащие витамин С и биофлавоноиды, антиоксиданты. А морковь, тыква, яблоки, броколли, помидоры содержат биофлавоноид квертецин, обладающий противовоспалительным эффектом.

Продукты, богатые селеном

Апельсины, морская рыба, морепродукты, свекла, морковь.

Мед и чай

Малиновый, смородиновый, с лимоном, имбирем… Учеными доказано антиоксидантное и противовоспалительное свойство чая. Сохраняйте спокойствие, питайтесь правильно и будьте здоровы!