fbpx
`
Вызов врача иконка Личный кабинет

Как помочь ребенку развить здоровые пищевые привычки: 5 советов

5 октября 2018

Врачи бьют тревогу: в последние годы очень много людей питаются как попало, ведут малоактивный образ жизни, плохо высыпаются, увлекаются фаст-фудом — одним словом, ведут нездоровый образ жизни. Из-за этого все больше людей выглядят плохо, страдают от лишнего веса и целого «букета» болезней.

Детей с избыточным весом сейчас тоже очень много. Кроме того, все чаще у подростков диагностируются такие расстройства пищевого поведения, как анорексия или булимия. А ведь наши пищевые привычки начинают формироваться еще в раннем детстве. И пока дети еще маленькие, их привычки поддаются коррекции, и справиться с этим могут самые близкие люди – родители. Как помочь ребенку развить здоровые пищевые привычки – рассказали американские специалисты, опубликовано на health.usnews.com.

Развить у ребенка здоровые привычки в еде – это самый эффективный способ, который поможет ему в дальнейшем оставаться стройным и здоровым.

Ведь избыточный вес вызывает проблемы со здоровьем, такие как нарушения функции дыхания, диабет 2 типа, боль в суставах, высокое артериальное давление и повышенный уровень холестерина.

Специалисты Национального института диабета и болезней пищеварительной системы и почек в США (U.S. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) предложили следующие шаги для приобщения ребенка к здоровому питанию:

  • Станьте для ребенка хорошим примером для подражания. Ведите здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь спортом.
  • Приучайте своего ребенка к здоровым размерам порций (ознакомиться с рекомендациями можно здесь).
  • Ограничьте употребление фаст-фуда. Выбирайте полезные, свежие продукты и напитки.
  • Сделайте прием пищи семейной традицией, когда все члены семьи собираются за одним столом. Ограничьте употребление еды перед телевизором, компьютером или игровой приставкой.
  • Обсудите с ребенком, что значит быть здоровым. Подчеркните, насколько важно регулярно заниматься физкультурой или спортом, полноценно высыпаться и поменьше времени проводить перед экраном телевизора и компьютера (например, в рекомендациях Американской академии педиатрии (AAP) для детей младше 6 лет это время ограничивается 1 часом).

Появились вопросы? Задайте их врачу KinderKlinik.

Задайте вопрос

Вам так же будет интересно:

25 июня 2019
Бородавки у ребенка: что это такое и как от них уберечься

Летом повышается риск различных дерматологических проблем у детей, в том числе бородавок. Ведь именно летом дети бегают босиком по песку и траве, плавают в бассейне и море, играют в песочницах и на летних площадках – одним словом, активно отдыхают на природе.

14 июня 2019
Крапивница у детей: что вызывает и как лечить?

Нередкая проблема со здоровьем детей – это крапивница. Это знакомо родителям малышей разных возрастов. Что это такое, из-за чего возникает, как помочь ребенку и когда нужно обращаться к врачу? Давайте разбираться вместе.

12 июня 2019
«Отит ныряльщика» у детей: опасно ли это и как уберечься?

Пришло лето, начался сезон отпусков, а, значит, вскоре дети массово отправятся на море, ну или к ближайшему водоему – конечно же, купаться, нырять, плавать, барахтаться в воде – словом, брать от отдыха на воде по максимуму.

Подписаться на рассылку


Подпишитесь на рассылку kinderklinik.ua и получите наши материалы прямиком на вашу почту

Записаться на прием


KinderKlinik в соцсетях

Instagram