иконка Личный кабинет

Как помочь ребенку развить здоровые пищевые привычки: 5 советов

5 октября 2018

Врачи бьют тревогу: в последние годы очень много людей питаются как попало, ведут малоактивный образ жизни, плохо высыпаются, увлекаются фаст-фудом — одним словом, ведут нездоровый образ жизни. Из-за этого все больше людей выглядят плохо, страдают от лишнего веса и целого «букета» болезней.

Детей с избыточным весом сейчас тоже очень много. Кроме того, все чаще у подростков диагностируются такие расстройства пищевого поведения, как анорексия или булимия. А ведь наши пищевые привычки начинают формироваться еще в раннем детстве. И пока дети еще маленькие, их привычки поддаются коррекции, и справиться с этим могут самые близкие люди – родители. Как помочь ребенку развить здоровые пищевые привычки – рассказали американские специалисты, опубликовано на health.usnews.com.

Развить у ребенка здоровые привычки в еде – это самый эффективный способ, который поможет ему в дальнейшем оставаться стройным и здоровым.

Ведь избыточный вес вызывает проблемы со здоровьем, такие как нарушения функции дыхания, диабет 2 типа, боль в суставах, высокое артериальное давление и повышенный уровень холестерина.

Специалисты Национального института диабета и болезней пищеварительной системы и почек в США (U.S. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) предложили следующие шаги для приобщения ребенка к здоровому питанию:

  • Станьте для ребенка хорошим примером для подражания. Ведите здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь спортом.
  • Приучайте своего ребенка к здоровым размерам порций (ознакомиться с рекомендациями можно здесь).
  • Ограничьте употребление фаст-фуда. Выбирайте полезные, свежие продукты и напитки.
  • Сделайте прием пищи семейной традицией, когда все члены семьи собираются за одним столом. Ограничьте употребление еды перед телевизором, компьютером или игровой приставкой.
  • Обсудите с ребенком, что значит быть здоровым. Подчеркните, насколько важно регулярно заниматься физкультурой или спортом, полноценно высыпаться и поменьше времени проводить перед экраном телевизора и компьютера (например, в рекомендациях Американской академии педиатрии (AAP) для детей младше 6 лет это время ограничивается 1 часом).

Вам так же будет интересно:

22 октября 2018
Холода: оптимальная температура для сна ребенка

В Украину пришли холода, а отопления в наших домах еще нет… Днем мы можем греться движением и горячими напитками, а что делать ночью, особенно детям?

19 октября 2018
Аденовирус: профилактика, симптомы и лечение

Осенью мы болеем чаще — и дети, и взрослые. Среди множества «осенних вирусов» очень распространен аденовирус.

16 октября 2018
Мыла много не бывает? «За» и «против»

Так как же быть: мыть ладошки малыша каждый раз после его падения? Или со спокойной душой позволить ребенку лазить по песку или грязной траве?

Подписаться на рассылку


Подпишитесь на рассылку kinderklinik.ua и получите наши материалы прямиком на вашу почту

Записаться на прием


KinderKlinik в соцсетях

Instagram