Полезны ли соки для детей?

— Нужно ли включать в рацион малышей первого года жизни соки?

— Конечно же да, особенно свежевыжатые! – ответит большинство родителей. Однако, последние исследования Американской Академии Педиатрии доказывают обратное.

В обновленных рекомендациях «Фруктовые соки для малышей, детей и подростков», специалисты отмечают связь между повышенными рисками ожирения и проблем с зубами с употреблением чрезмерного количества соков. Это связано с тем, что, попадая в организм, сок взывает резкий скачок уровня сахара крови, что при систематическом повторении приводит к нарушению обмена углеводов и жиров. Проблемы с зубами при чрезмерном употреблении соков связаны с тем, что после употребления на зубах оседает большое количество простых углеводов. В этом налете отлично размножаются различные бактерии, которые позже становятся причиной развития кариеса.

Педиатры предлагают простое решение – заменить соки чистой водой без газа и включить в рацион как можно больше свежих фруктов. В них содержится большое количество полезной для кишечника клетчатки, а витамины не успевают распасться, и попадают в организм ребенка в активной форме.

Выводы

Если ранее американские педиатры разрешали вводить в рацион фруктовые соки начиная с 6 месяцев, то сегодня, согласно новым рекомендациям, свежевыжатые или восстановленные соки могут быть частью здорового рациона детей старше 1 года, с учетом сбалансированной диеты.

Кроме того, важно помнить, что соки не подходят для выпаивания ребенка при рвоте и диарее различного происхождения. Чистая вода отлично восполнит баланс жидкости и не окажет негативного влияния на организм малыша.

Источник: https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Recommends-No-Fruit-Juice-for-Children-Under-1-Year.aspx