fbpx
Працюємо 24/7
Виклик лікаря иконка Особистий кабінет

10 продуктів для спекотного літа

11 Серпня 2020

Оновлено: 7 Серпня 2020

Поступово закінчується спекотне літо, а разом з ним — сезон апетитних фруктів, соковитих ягід, свіжих овочів. Давайте ж дізнаємося, як вбити двох зайців відразу: які продукти допоможуть легко перенести серпневу спеку і накопичити достатньо вітамінів до осіннього сезону.

 

 

 

10 продуктів для спекотного літа

  1.  Малина

Соковита малина, поява якої багато хто з нас чекають цілий рік, є відмінним джерелом вітамінів С і РР. Ягода стане прекрасним доповненням до фруктового салату, домашньому лимонаду й інших літніх десертів.

  1.  Грейпфрут

Хоч цитрусові й не є традиційними річним продуктом, грейпфрут є одним з найбільш популярних продуктів в жарку погоду. Свіжовичавлений сік вгамує спрагу і заповнить до 45% добової потреби у вітаміні С. М’якоть грейпфрута можна додавати як у фруктові салати, так і в боул з рибою і зеленню.

  1.  Кавун

Величезна ягода, символ літа, відмінне джерело води, фруктози, вітаміну С — всі ці факти про кавун. Вживайте у свіжому вигляді, готуйте соковиті смузі з сезонними ягодами й навіть маринують — кавун стане відмінним порятунком від літньої спеки.

  1.  Ківі

Чи знаєте ви, що крім звичного нам зеленого кислуватого ківі також є і жовтий, солодкий «королівський» сорт? Ківі є відмінним джерелом вітаміну С, ферментів, нікотинової кислоти й калію. У спеку особливо важливо своєчасно заповнювати запаси калію для нормальної роботи серця.

  1.  Болгарський перець

Кілька скибочок соковитого і хрусткого болгарського перцю стануть відмінним джерелом лікопену, вітаміну А, С, нікотинової кислоти, калію і фосфору. Використовуйте болгарський перець як гарнір, здорового перекусу або в якості снека.

  1.  Огірки

Зміст рідини в огірку перевищує 90% – такими показниками може похвалитися хіба що кавун. Огірок відмінно втамує спрагу і голод, стане прекрасним доповненням до освіжаючого салату або холодного супу.

  1.  Цукіні

Крім яскраво-жовтого або малахітово-зеленого забарвлення цукіні відрізняється великою кількістю клітковини, пектину і харчових волокон. У м’якоті цукіні також міститься велика кількість міді, цинку, селену і заліза. Ці мікроелементи беруть участь в безлічі важливих фізіологічних процесів — утворенні гемоглобіну, синтезі гормонів і т.д.

  1.  Помідори

Хоч помідор і є ягодою, серед інших овочів він має найпотужніший антиоксидантний потенціал. У помідорах міститься лікопен (потужний рослинний антиоксидант), велика кількість органічних кислот і мікроелементів. Також, в одному середньому за розміром плоді міститься до 30% добової норми вітаміну С.

  1.  Селера

Класичний фітнес-продукт для підтримки стрункої фігури влітку. Пагони селери багаті водою, щавлевою кислотою і калієм, а за рахунок щільних волокон швидко вгамовують голод. Корінь селери можна гасити відварювати і навіть обсмажувати без масла і подавати як гарнір.

  1.  Свіжа зелень

Петрушка, кінза, кріп, базилік, рукола — кращі джерела калію, фосфору, адже в спеку відбувається потужна втрата мікроелементів з потом. Також в зелені багато органічних кислот, заліза і вітаміну С. Додавайте свіжу зелень в салати, готуйте комбіновані смузі з авокадо, яблуком і іншими фруктами.

Маєте питання?

Запитати у лікаря

Джерело: https://med-ukraine.info/news/2020/chto-est-v-zharu-10-produktov-dlya-leta-1028

Вам також буде цікаво:

10 Лютого 2022
Що робити, якщо дитина захворіла на Covid-19?

Вже два роки тема коронавірусу лишається актуальною. Хворіють на нього, як дорослі, так і діти. Є багато інформації про вірус та його лікування, але лікарка-педіатриня Марія Крепак розповідає, чому важливо звернутися до лікаря при виявленні тривожних симптомів. Covid-19 – це респіраторний вірус і передається він  повітряно-крапельним шляхом при контакті з хворою людиною. Важливо розуміти, що […]

10 Січня 2022
Обов'язкові лабораторні дослідження дитини до року

Найчастіше дітям до року призначають загальний чи розгорнутий аналіз крові (залежно від показань), загальний аналіз сечі та визначення рівня глюкози у крові.

29 Грудня 2021
Атопічний дерматит

Як правило, атопічний дерматит з'являється у дітей у ранньому віці (найчастіше на третьому місяці життя), а у більш зрілому віці може затихати, але не завжди.

KinderKlinik працює в безпечному режимі 24/7

Відвідуючи КіндерКлінік Ви і Ваш малюк перебуваєте в повній безпеці!

  • весь наш персонал здійснює прийом лише в масках і рукавичках;
  • все поверхні в клініці постійно обробляються дезінфікуючими засобами, а в приміщеннях регулярно працюють рециркулятори;
  • у всіх наших відділеннях є 2 входи для того, щоб здорові і хворі діти не перетиналися між собою
Окремі входи і зони очікування
У всіх відділеннях KinderKlinik організовані окремі входи і окремі зони очікування для хворих, і для здорових дітей. Діти, які прийшли на плановий огляд або вакцинацію, не перетинаються з дітками, хворими на інфекційні хвороби. Діти не заражають один одного!
Цілодобова медична допомога
Відділення KinderKlinik по вул. Деміївській 16 і вул. Вишгородській 45/2, працюють 24/7
  • Досвідчені дитячі лікарі нададуть допомогу цілодобово (огляд, постановка діагнозу, інфузійна терапія (крапельниця), спостереження за станом дитини, введення антибіотиків та інших медикаментів)
  • Лабораторні дослідження 24/7
  • Палати з наглядом лікаря
  • Денний стаціонар
Експрес-лабораторії
Експрес-лабораторії працюють для дітей і дорослих у всіх відділеннях KinderKlinik:
  • виконуємо біохімічні та гематологічні дослідження, аналізи сечі та калу, експрес-тести на поширені вірусні та бактеріальні інфекції та ін.
  • дослідження виконуються в звичайному і CITO (терміновому) режимах
  • у відділеннях по вул. Деміївській, 16 та вул. Вишгородській, 45/2 прийом аналізів — 24/7
  • у відділеннях по вул. К. Бендукідзе, 2 та вул. О. Мишуги, 2 прийом аналізів — з 08:00 до 18:00
Мобільний додаток
  • прямий чат з Вашим педіатром або черговим лікарем KinderKlinik
  • електронна медична карта дитини в вашому мобільному — результати аналізів і діагностичних досліджень, висновків, призначень лікарів тощо
  • контроль оплат
  • функція Call Back
Відділення KinderKlinik
У мережі клінік для дітей KinderKlinik працюють:
  • 4 відділення:
  • на Печерську, по вул. К. Бендукідзе 2 — з 08:00 до 20:00
  • на Позняках, по вул. О. Мишуги 2 — з 08:00 до 20:00
  • на Деміївці, по вул. Деміївська 16 — 24/7
  • на Виноградарі, по вул. Вишгородська 45/2 — 24/7
  • 20 медичних напрямків
  • понад 75 досвідчених лікарів
  • експрес-лабораторія, інструментальна діагностика та ін.