Працюємо 24/7
Виклик лікаря
Facebook Instagram Youtube

10 продуктів для спекотного літа

11 Серпня 2020

Оновлено: 7 Серпня 2020

Поступово закінчується спекотне літо, а разом з ним — сезон апетитних фруктів, соковитих ягід, свіжих овочів. Давайте ж дізнаємося, як вбити двох зайців відразу: які продукти допоможуть легко перенести серпневу спеку і накопичити достатньо вітамінів до осіннього сезону.

 

 

 

10 продуктів для спекотного літа

  1.  Малина

Соковита малина, поява якої багато хто з нас чекають цілий рік, є відмінним джерелом вітамінів С і РР. Ягода стане прекрасним доповненням до фруктового салату, домашньому лимонаду й інших літніх десертів.

  1.  Грейпфрут

Хоч цитрусові й не є традиційними річним продуктом, грейпфрут є одним з найбільш популярних продуктів в жарку погоду. Свіжовичавлений сік вгамує спрагу і заповнить до 45% добової потреби у вітаміні С. М’якоть грейпфрута можна додавати як у фруктові салати, так і в боул з рибою і зеленню.

  1.  Кавун

Величезна ягода, символ літа, відмінне джерело води, фруктози, вітаміну С — всі ці факти про кавун. Вживайте у свіжому вигляді, готуйте соковиті смузі з сезонними ягодами й навіть маринують — кавун стане відмінним порятунком від літньої спеки.

  1.  Ківі

Чи знаєте ви, що крім звичного нам зеленого кислуватого ківі також є і жовтий, солодкий «королівський» сорт? Ківі є відмінним джерелом вітаміну С, ферментів, нікотинової кислоти й калію. У спеку особливо важливо своєчасно заповнювати запаси калію для нормальної роботи серця.

  1.  Болгарський перець

Кілька скибочок соковитого і хрусткого болгарського перцю стануть відмінним джерелом лікопену, вітаміну А, С, нікотинової кислоти, калію і фосфору. Використовуйте болгарський перець як гарнір, здорового перекусу або в якості снека.

  1.  Огірки

Зміст рідини в огірку перевищує 90% – такими показниками може похвалитися хіба що кавун. Огірок відмінно втамує спрагу і голод, стане прекрасним доповненням до освіжаючого салату або холодного супу.

  1.  Цукіні

Крім яскраво-жовтого або малахітово-зеленого забарвлення цукіні відрізняється великою кількістю клітковини, пектину і харчових волокон. У м’якоті цукіні також міститься велика кількість міді, цинку, селену і заліза. Ці мікроелементи беруть участь в безлічі важливих фізіологічних процесів — утворенні гемоглобіну, синтезі гормонів і т.д.

  1.  Помідори

Хоч помідор і є ягодою, серед інших овочів він має найпотужніший антиоксидантний потенціал. У помідорах міститься лікопен (потужний рослинний антиоксидант), велика кількість органічних кислот і мікроелементів. Також, в одному середньому за розміром плоді міститься до 30% добової норми вітаміну С.

  1.  Селера

Класичний фітнес-продукт для підтримки стрункої фігури влітку. Пагони селери багаті водою, щавлевою кислотою і калієм, а за рахунок щільних волокон швидко вгамовують голод. Корінь селери можна гасити відварювати і навіть обсмажувати без масла і подавати як гарнір.

  1.  Свіжа зелень

Петрушка, кінза, кріп, базилік, рукола — кращі джерела калію, фосфору, адже в спеку відбувається потужна втрата мікроелементів з потом. Також в зелені багато органічних кислот, заліза і вітаміну С. Додавайте свіжу зелень в салати, готуйте комбіновані смузі з авокадо, яблуком і іншими фруктами.

Маєте питання?

Запитати у лікаря

Джерело: https://med-ukraine.info/news/2020/chto-est-v-zharu-10-produktov-dlya-leta-1028

Вам також буде цікаво:

6 Липня 2023
Лікувальна фізкультура (ЛФК) для дітей

Дитяча лікувальна фізкультура – це комплекс фізіотерапевтичних та інших методик, яка включає різні види фізичних вправ, спрямованих на усунення симптомів різних захворювань, укріплення організму та профілактику виникнення порушень здоров’я. Фахівці з масажу, реабілітологи мережі KinderKlinik проводять заняття для дітей та підлітків, програми яких складені з урахуванням індивідуальних особливостей організму кожного пацієнта. Особливо корисною лікувальна фізкультура […]

5 Липня 2023
🧠 Визначення рівня інтелектуального розвитку дитини за Векслером

Тест Векслера – це сучасний спосіб дослідження інтелекту дитини, що дозволяє визначити, де саме дитина відстає у розвитку. Таким чином, батьки дізнаються про патології та недоліки, які потрібно виправити. Дитячі психологи KinderKlinik можуть комбінувати тест з іншими методиками, виявляючи неврологічні та психологічні захворювання, та спрямовувати дитину дощ суміжних фахівців. 👉 Показання для проведення тесту Векслера: […]

21 Червня 2023
Репеленти для дітей: як використовувати

Цьогоріч літу властива більша присутність комарів та мошок, тож актуальним для захисту дітей від них є використання репелентів. Зверніть увагу! Зазвичай репеленти можна наносити на дитячу шкіру починаючи з 2 років. Застосування засобів проти комах у більш ранньому віці потрібно обговорити зі своїм лікарем-педіатром. Чому так? Шкіра дитини за своїми властивостями та будовою відрізняється від […]

Декларація з терапевтом в KinderKlinik
  • Безкоштовний прийом лікаря-терапевта за програмою медичних гарантій у відділенні по вул. К. Бендукідзе, 2 (10 хвилин від метро Звіринецька)
  • Видача довідок та лікарняних
  • Направлення на аналізи, діагностику та на прийом до лікарів вузького профілю
  • Щеплення вакцинами європейських країн
Центр психології, нейрокорекції та логопедії для дітей
  • консультації нейропсихолога, практичного психолога, невролога, психіатра
  • корекційні заняття з логопедом
  • ведення дітей з РАС, мовними порушеннями, розладами харчової поведінки та ін.
  • кризове консультування дорослих
Акція для молодих батьків

Перша консультація педіатра для новонародженої дитини всього 200 грн.

Знижка 15% на консультацію одного з вузькопрофільних дитячих фахівців (невролога, ортопеда чи окуліста)

Спеціальна пропозиція діє протягом 3 місяців з дати виписки з пологового будинку.

Відділення KinderKlinik працюють

У мережі клінік для дітей KinderKlinik 4 відділення:

  • на Позняках, по вул. О. Мишуги 2 — щодня 09:00-19:00
  • на Деміївці, по вул. Деміївська 16 — щодня 09:00-19:00
  • на Виноградарі, по вул. Вишгородська 45/2 — щодня 09:00-19:00
  • на Печерську, по вул. К. Бендукідзе 2 — вт-сб 09:00-19:00
  • 20 медичних напрямків
  • понад 75 досвідчених лікарів
  • експрес-лабораторія, інструментальна діагностика та ін.
Експрес-лабораторія

Експрес-лабораторії працюють для дітей і дорослих у відділенні на Позняках, Деміївській, Виноградарі та Печерську:

  • виконуємо біохімічні та гематологічні дослідження, аналізи сечі та калу, експрес-тести на поширені вірусні та бактеріальні інфекції та ін.
  • дослідження виконуються в звичайному і CITO (терміновому) режимах
  • режим роботи лабораторії на Позняках - щодня 09:00-18:00
  • режим роботи лабораторії на Деміївській - щодня  09:00-18:00
  • режим роботи лабораторії на Виноградарі - щодня 09:00-18:00
  • режим роботи лабораторії на Печерську - вт-сб 09:00-18:00
KinderKlinik в Instagram
[instagram-feed]

Записатися на прийом


KinderKlinik в Facebook