Зайва вага і ожиріння — проблема сучасного суспільства, з якою багато хто починає стикатися ще в ранньому дитинстві. Доведено, що збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження допомагають залишатися в гарній формі. Однак не всім і не завжди вдається регулярно займатися спортом. Уроки фізкультури у школярів є, але не кожен день. Як дітям залишатися в гарній фізичній формі, якщо врахувати, що сидіти їм доводиться багато і кожен день?
Фахівці пояснюють, що у дітей повинна бути мінімум 1 година фізичної активності щодня (з них — 30 хвилин під час шкільних уроків). Вчені стверджують, що більшість дітей не досягають цього необхідного щоденного «спортивного ліміту».
Американські вчені запропонували, як підвищити активність дітей і як допомогти їм залишатися в гарній фізичній формі. Дослідники з Університету Мічигану (США) провели експеримент, в результаті якого виявили: короткі розминки під час уроків (а саме 2-хвилинної перерви) знижують ризики ожиріння у дітей і забезпечують необхідні 30 хвилин щоденних фізичних вправ для школярів.
Вчені проаналізували вплив активних перерв на настрій, мислення, апетит і загальну фізичну активність 39 дітей. В експерименті брали участь діти у віці 7-11 років. Школярам довелося сидіти 8 годин, які переривалися 2-хвилинними активними брейками. Дослідники також перевірили ефект 2-хвилинних перерв, під час яких діти дивилися ТВ.
Виявилося, що під час перерв з високою активністю діти спалювали додатково 150 калорій в день. Всі види перерв підняли дітям настрій, але при цьому діти оцінили активні перерви як більш «прикольні», в порівнянні з ТВ-брейками.
«Ми показали, як можна дати дітям додаткові 30 хвилин оздоровчої фізичної активності в день», – заявила провідний автор експерименту Ребекка Хассон, ад’юнкт-професор кінезіології і дієтології.
«У багатьох дітей не кожен день є урок фізкультури, але у них можуть бути активні перерви», – зазначила Хассон. – «Такі перерви не замінюють фізкультуру, а доповнюють її. Ми намагаємося створити культуру здоров’я протягом усього шкільного дня, а не лише в спортзалі».
«Вчителі переживали, що після таких перерв діти будуть більш галасливими, але 99% дітей повернулися до поточної задачі протягом 30 секунд після розминки», – зазначили вчені.
Нехай Ваші діти більше рухаються! І будьте здорові!
Читайте оригінальну статтю тут.
Читайте також: Ризик ожиріння у дітей VS здоровий спосіб життя
Ваш відгук