Чи корисні соки для дітей?

— Чи потрібно включати в раціон малят першого року життя соки?
— Звичайно ж так, особливо свіжовичавлені! — відповість більшість батьків. Однак, останні дослідження Американської Академії Педіатрії доводять зворотне.
В оновлених рекомендаціях “Фруктові соки для малюків, дітей та підлітків”, фахівці відзначають зв’язок між підвищеними ризиками ожиріння і проблем з зубами з вживанням надмірної кількості соків. Це пов’язано з тим, що, потрапляючи в організм, сік викликає різкий стрибок рівня цукру крові, що при систематичному повторенні призводить до порушення обміну вуглеводів і жирів. Проблеми з зубами при надмірному вживанні соків пов’язані з тим, що після вживання на зубах осідає велика кількість простих вуглеводів. У цьому нальоті відмінно розмножуються різні бактерії, які пізніше стають причиною розвитку карієсу.

Педіатри пропонують просте рішення — замінити соки чистою водою без газу і включити в раціон якомога більше свіжих фруктів. У них міститься велика кількість корисної для кишечника клітковини, а вітаміни не встигають розпастися, і потрапляють в організм дитини в активній формі.

Висновки

Якщо раніше американські педіатри дозволяли вводити в раціон фруктові соки починаючи з 6 місяців, то сьогодні, згідно з новими рекомендаціями, свіжовичавлені або відновлені соки можуть бути частиною здорового раціону дітей старше 1 року, з урахуванням збалансованої дієти.

Крім того, важливо пам’ятати, що соки не підходять для випоювання дитини при блювоті та діареї різного походження. Чиста вода відмінно заповнить баланс рідини та не зробить негативного впливу на організм малюка.

Джерело: https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Recommends-No-Fruit-Juice-for-Children-Under-1-Year.aspx