В Україну прийшли холоди, а опалення в наших будинках ще немає … Вдень ми можемо грітися рухом і гарячими напоями, а що робити вночі, особливо дітям? Але чи так шкідлива прохолода? І яка температура оптимальна для дитячого сну? А якщо вдома дуже холодно, як створити для малюка комфортні умови? Давайте розбиратися разом.
Яка температура вважається оптимальною для дитячого сну?
Температура в спальні безпосередньо впливає на якість нашого сну. За даними Національного фонду сну, США (National Sleep Foundation), оптимальна температура для сну в кімнаті повинна складати 16-20 °С для дорослих і 18-21 °С – для немовлят і дітей молодшого віку.
Це найбільш безпечна і комфортна температура для здорового дитячого сну. Нижчі або занадто високі температури повітря в кімнаті можуть призвести до замерзання дитини або, навпаки, до її перегріву і підвищеного потовиділення, що може погіршити її сон.
Чим прогрівати дитячу кімнату?
– не варто використовувати радіатор або обігрівач. Погано, якщо він буде працювати всю ніч, оскільки Ви не зможете контролювати температуру. Підвищена температура в кімнаті збільшує ризик перегріву для дитини і навіть СРДС — синдрому раптової дитячої смерті — для немовлят. Адже майже 90% випадків СРДС припадає на дітей у віці до шести місяців. З дорослішанням дитини ці ризики істотно знижуються.
Однак, якщо дуже холодно, можете включити радіатор на мінімальний рівень. При цьому потрібно стежити за тим, щоб дитяче ліжечко перебувало далеко від радіаторів і обігрівачів.
– можна включити на обігрів кондиціонер, але варто переконатися, що потік повітря не дме на дитину. В іншому випадку дитина може застудитися.
– використовуйте термостат — він зможе підтримувати в приміщенні постійну і безпечну температуру.
– ніколи не кладіть пляшку з гарячою водою або електричну ковдру на дитяче ліжечко, яка б холодна погода не була — це небезпечно для дитини (є ризики отримання опіків і ураження електричним струмом).
– викупайте дитину в теплій ванні перед сном. Це відмінний спосіб розігрітися. Крім того, тепла ванна сприяє спокійному нічному сну. Після купання дитину потрібно швидко промокнути рушником, а потім одягнути (або обернути в теплий рушник). Немовля бажано укласти спати не пізніше, ніж через півгодини після прийому ванни.
– не вкривайте ковдрою дитину у віці до 1 року — це також підвищує ризик СРДС. Можна використати дитячий спальний мішок без капюшона. Він повинен бути легким, підберіть його по сезону і за розміром малюка. За необхідності додайте або приберіть шар одягу з дитини.
– щоб переконатися в тому, що малюк не перегрівся і не замерз, перевірте його живіт або потилицю — вони повинні бути теплими (не гарячими і не холодними!). Не хвилюйтеся, якщо руки й ноги Вашої дитини будуть прохолодними, оскільки це абсолютно нормально. При перегріві варто знизити температуру в приміщенні, а якщо малюк замерз — одягнути його та/або зробити повітря в приміщенні більш теплим.
Дбайте про свого малюка, і будьте здорові!
Читайте також: Гайморит у дітей: як уберегти дитину
Ваш відгук