fbpx
Працюємо 24/7
Виклик лікаря иконка Особистий кабінет

Вітаміни для дітей: чи потрібні здоровим дітям добавки?

11 Грудня 2018

Багато батьків стурбовані питанням, чи достатньо корисних речовин і вітамінів отримує дитина з продуктами харчування. Нічого немає кращого за сезонні овочі і фрукти? Або правдива реклама, в якій говориться, що кожній дитині потрібні щоденні вітамінні добавки? Давайте розбиратися разом.

Експерти стверджують, що в ідеалі діти повинні отримувати вітаміни із збалансованої і здорової дієти, яка включає:

– молоко і молочні продукти, такі як сир і йогурт
– свіжі фрукти і листові зелені овочі
– білок (курка, риба, м’ясо і яйця)
– цільнозернові каші.

Вчені стверджують, що мультивітаміни не потрібні для більшості здорових дітей, які ростуть і розвиваються нормально.

Хоча багато маленьких дітей вередують, і, часом, їх дуже складно нагодувати, це зовсім не означає, що у них є брак вітамінів. Багато поширених продуктів, в тому числі мюслі, молоко і апельсиновий сік, збагачені важливими живильними речовинами, наприклад, вітамінами групи В, вітаміном D, кальцієм і залізом. Таким чином, Ваша дитина може отримувати більше вітамінів і мінералів, ніж Ви припускаєте.

Яким дітям потрібні вітамінні добавки?

Зазвичай батьки дуже зайняті, і добре збалансовані страви не завжди можна приготувати вдома. Ось чому педіатри рекомендують щоденну вітамінну або мінеральну добавку для таких дітей:

– діти з хронічними захворюваннями травної системи, особливо якщо вони приймають будь-які ліки. (Обов’язково проконсультуйтеся у Вашого педіатра, перш ніж приступати до прийому вітамінів, якщо Ваша дитина знаходиться на лікуванні).

– діти, які їдять багато фаст-фуду, напівфабрикатів і перероблених продуктів харчування

– діти на вегетаріанській або веганській дієті (вони можуть відчувати брак заліза), безмолочній (їм може знадобитися добавка кальцію) або іншій обмеженій дієті

– діти, які часто і багато вживають газовану воду – вона може вимивати вітаміни і мінерали з їх організму.

Кращі шість вітамінів і мінералів для дітей

Серед усіх вітамінів і мінералів деякі з них виділяються як найбільш важливі для зростаючих дитячих організмів:

Вітамін А сприяє нормальному росту і розвитку дитини; формуванню тканин і кісток; відповідає за здорові шкіру, очі і імунітет. Джерела — молоко, сир, яйця, овочі жовто-оранжевого кольору, такі як морква, болгарський перець.

Вітаміни групи В. Сімейство вітамінів групи В — B2, B3, B6 і B12 — поліпшує обмін речовин, сприяє хорошому кровообігу і здоровій нервовій системі. Добрими джерелами є м’ясо, курка, риба, горіхи, яйця, молоко, сир, боби.

Вітамін С необхідний для здоров’я м’язів, сполучної тканини та шкіри. Кращі джерела — цитрусові, полуниця, ківі, помідори і зелені овочі, такі як брокколі.

Вітамін D відповідає за формування кісток і зубів і допомагає організму абсорбувати кальцій. Добрими джерелами є молоко і жирна риба, такі як лосось і скумбрія. Кращим джерелом вітаміну D є сонячне світло.

Дізнайтеся більше про це з статті «Чи потрібен дітям вітамін D?»

Кальцій допомагає будувати міцні кістки дитини. Прекрасні джерела — молоко, сир, йогурт, тофу.

Залізо бере участь в будівництві м’язів і має важливе значення для формування здорових еритроцитів (червоних кров’яних тілець). Залізодефіцит небезпечний в підлітковому віці, особливо для дівчаток, коли у них починається менструація. Хороші джерела заліза включають яловичину і будь-яке інше червоне м’ясо, індичку, свинину, шпинат, боби і чорнослив.

Чим небезпечні вітаміни у вигляді добавок?

Прийом полівітамінів може нести ризики для дитячого організму. Великі дози вітамінів і мінералів можуть бути токсичними. Великі дози вітамінів — це погана ідея, коли мова йде про дітей. Жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, D, E і K) можуть бути токсичними, якщо дитячий організм засвоїть їх занадто багато. Те ж саме стосується і заліза. Крім того, деякі вітаміни і мінерали можуть взаємодіяти з ліками, які приймає дитина, і викликати негативні ефекти.

Важливо!

Якщо Ваш педіатр порекомендує вітаміни, виберіть ті, які відповідають віку Вашої дитини і містять не більше 100% необхідної денної норми вітамінів і мінералів.

Зберігайте полівітаміни поза межами досяжності вашої дитини, і дайте їй зрозуміти, що це не цукерки!

І будьте здорові!

Читайте також: Як харчуватися мамі, що годує груддю?

Вам також буде цікаво:

12 Січня 2021
Вакцинація дорослих в KinderKlinik

Чи знаєте ви, що щеплення потрібні не тільки малюкам, але і дорослим? Як же підготуватися до процедури? Дізнайтеся від фахівця KinderKlinik Олени Махоти!

11 Січня 2021
Лишай у дітей: як розпізнати та що робити?

Після контакту з бездомним тваринам у дитини з’явилися дивні сверблячі плями на шкірі? У малюка нерівномірно сходить загар, залишаючи невеликі бліді ділянки? Висип не зникає і поступово збільшується в розмірах? Об’єднати ці стани можна одним загальним діагнозом — лишай. У цього захворювання безліч видів і масок, що ускладнюють діагностику. Але для досвідчених дерматологів KinderKlinik немає […]

8 Грудня 2020
Як зберігати зціджене молоко?

Як правильно зберігати та використовувати зціджене молоко? Дізнайтеся зі статті експерта з грудного вигодовування KinderKlinik Олександри Кащенко!

Цілодобова медична допомога
Відділення KinderKlinik по вул. Деміївській 16 і вул. Вишгородській 45/2, працюють 24/7
  • Досвідчені дитячі лікарі нададуть допомогу цілодобово (огляд, постановка діагнозу, інфузійна терапія (крапельниця), спостереження за станом дитини, введення антибіотиків та інших медикаментів)
  • Лабораторні дослідження 24/7
  • Палати з наглядом лікаря
  • Денний стаціонар
Окремі входи і зони очікування
У всіх відділеннях KinderKlinik організовані окремі входи і окремі зони очікування для хворих, і для здорових дітей. Діти, які прийшли на плановий огляд або вакцинацію, не перетинаються з дітками, хворими на інфекційні хвороби. Діти не заражають один одного!
Експрес-лабораторії
Експрес-лабораторії працюють для дітей і дорослих у всіх відділеннях KinderKlinik:
  • виконуємо біохімічні та гематологічні дослідження, аналізи сечі та калу, експрес-тести на поширені вірусні та бактеріальні інфекції та ін.
  • дослідження виконуються в звичайному і CITO (терміновому) режимах
  • у відділеннях по вул. Деміївській, 16 та вул. Вишгородській, 45/2 прийом аналізів — 24/7
  • у відділеннях по вул. К. Бендукідзе, 2 та вул. О. Мишуги, 2 прийом аналізів — з 08:00 до 18:00
Мобільний додаток
  • прямий чат з Вашим педіатром або черговим лікарем KinderKlinik
  • електронна медична карта дитини в вашому мобільному — результати аналізів і діагностичних досліджень, висновків, призначень лікарів тощо
  • контроль оплат
  • функція Call Back
Відділення KinderKlinik
У мережі клінік для дітей KinderKlinik працюють:
  • 4 відділення:
  • на Печерську, по вул. К. Бендукідзе 2 — з 08:00 до 20:00
  • на Позняках, по вул. О. Мишуги 2 — з 08:00 до 20:00
  • на Деміївці, по вул. Деміївська 16 — 24/7
  • на Виноградарі, по вул. Вишгородська 45/2 — 24/7
  • 20 медичних напрямків
  • понад 75 досвідчених лікарів
  • експрес-лабораторія, інструментальна діагностика та ін.