Як допомогти дитині встановити режим дня

Початок нового навчального року — це завжди стрес, не тільки від зміни обстановки, але і від кардинальної зміни режиму дня. Зсув годин відбою і підйому, скорочення часу, відведеного на прогулянки і відпочинок, поява обов’язкових завдань — діти досить гостро реагують на подібні зміни. Дізнайтеся зі статті, як дитячі психологи рекомендують м’яко адаптувати дитину до нового розпорядку дня.

5 простих способів встановити режим дня

1. Встановіть чіткий час для приймання їжі, доглядом за собою, відходом до сну і підйомів Підходьте до розв’язання цього питання поступово, наприклад спочатку встановіть точний час походів до сну, потім графік основних приймання їжі й перекусів, а потім час на гігієнічні процедури.

2. Проявіть терпіння Спочатку вашій дитині може бути складно слідувати складеним розкладом, але за кілька тижнів він до нього повністю звикне. Постарайтеся не втрачати терпіння і делікатно нагадуйте дитині про необхідність дотримуватися тимчасові рамки.

3. Виділяйте час на ніжності і обійми Щоб спростити підйоми і відходи до сну виділяєте щодня по 10-15 хвилин на обійми і ласки з малюком. Це допоможе заспокоїти його перед сном або дати позитивний настрій перед новим навчальним днем.

4. Час на сім’ю Виділяйте хоча б один день на тиждень виключно для спілкування з родиною. Це можуть бути прогулянки в парку, поїздки до родичів або друзів, тривалі активні ігри з вихованцем на відкритому повітрі.

5. Спостерігайте і налагоджуйте Через кілька місяців ви почнете розуміти, які методи впливу і тимчасові рамки оптимальні для вашої дитини. Переконайтеся, що ваш розпорядок дня є здоровим і позитивним для вашої дитини та інших членів сім’ї.

Джерело: https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/Pages/The-Importance-of-Family-Routines.aspx