Досить поширена проблема, від якої страждають підлітки — це акне. Прищі на шкірі частіше за все з’являються на тлі гормональних перебудов дитячого організму. Виявляється, зменшити кількість висипань або взагалі уберегтися від їх появи допоможе правильне харчування. Детальніше про це розповіла дитячий дерматолог KinderKlinik Ніна Прищепа.
Давайте спочатку розберемося, що ж таке акне? Це захворювання, яке характеризується запаленням або закупоркою сальних залоз, до яких можуть призводити множинні зовнішні і внутрішні чинники. Недуга проявляється у підлітка у вигляді запалень, гнійників, прищів, чорних крапок. Можливі також і плями, і більш великі ураження.
Що ж може викликати появу акне? – надмірні фізичні та / або психологічні навантаження – неправильне і нераціональне харчування – генетична схильність – гормональні порушення – захворювання печінки, підшлункової залози.
Як же харчуватися при акне? Харчування при акне має бути особливим. Одні продукти слід виключити, а інші, навпаки, вживати у великій кількості.
Що виключити? – молочні продукти (білок молочної сироватки провокує розвиток акне, стимулюючи ліпогенез в сальних залозах, підвищує рівень інсуліну і концентрацію факторів запалення).
Важливо! У покупних шоколадних батончиках і випічці багато прихованого знежиреного сухого молочного порошку, який підвищує ризики розвитку акне. – копченості, гостру, солону і жирну їжу (продукти, які містять трансжири) – прості вуглеводи (кондитерські вироби, випічку, фаст-фуд, газовану воду, солодощі) – продукти з високим глікемічним індексом – алкоголь – гострі соуси – більшість хлібобулочних виробів (особливо, на пшеничній муці).
Що додати? – омега-3 жирні кислоти (жирні види риб: скумбрія, оселедець, форель, лосось, а також волоські горіхи, соя, насіння льону та лляне масло, рапсове масло) – складні вуглеводи (цільнозернові каші, горіхи, овочі, фрукти, ягоди, зелень) – продукти, багаті вітаміном С (смородина, цвітна капуста, брокколі, шипшина, солодкий перець, яблука, цитрусові, петрушка, кріп, ананаси, капуста білокачанна, кольорова) – зелений чай (має антиоксидантні властивості для шкіри) – кіноа – продукти, багаті селеном (бразильський горіх, морепродукти, риба: палтус, тунець; бобові, шпинат) – продукти з високим вмістом цинку (м’ясо: яловичина, баранина; бобові, морепродукти, насіння, горіхи, гриби, шпинат) – продукти, багаті вітаміном А (печінка тріски, яловича і куряча; морква, гарбуз, персики, петрушка, помідори, хурма, шипшина, диня, брокколі, яйця, вершкове масло).
Важливо! Такий раціон харчування також вбереже від появи акне. Якщо у Вас залишилися питання — звертайтеся до дитячого дієтолога. Лікар підбере раціон харчування спеціально для Вашої дитини. А взагалі, не варто забувати про те, що будь-яке захворювання слід лікувати в комплексі, і акне — не виняток: одним харчуванням проблему не усунути, потрібно спостереження і лікування у дитячого дерматолога. Харчуйтеся правильно! І будьте здорові! Уточнити подробиці і записатися на прийом можна за телефонами: 0800 30 75 75 096 390 75 75 044 390 75 75м
Ваш відгук