fbpx
Работаем 24/7
Вызов врача иконка Личный кабинет

Витамины для детей: здоровые дети нуждаются в добавках?

11 декабря 2018

Обновлено: 10 марта 2019

Многие родители озадачены вопросом, достаточно ли полезных веществ и витаминов получает ребенок с продуктами питания. Ничего нет лучше сезонных овощей и фруктов? Или правдива реклама, в которой говорится, что каждому ребенку нужны ежедневные витаминные добавки? Давайте разбираться вместе.

Эксперты утверждают, что в идеале дети должны получать витамины из сбалансированной и здоровой диеты, которая включает:

— молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт
— свежие фрукты и листовые зеленые овощи
— белок (курица, рыба, мясо и яйца)
— цельнозерновые каши.

Ученые утверждают, что мультивитамины не нужны для большинства здоровых детей, которые растут и развиваются нормально.

Хотя многие маленькие дети привередничают, и, порой, их очень сложно накормить, это вовсе не означает, что у них есть нехватка витаминов. Многие распространенные продукты, включая мюсли, молоко и апельсиновый сок, обогащены важными питательными веществами, например, витаминами группы В, витамином D, кальцием и железом. Таким образом, Ваш ребенок может получать больше витаминов и минералов, чем Вы предполагаете.

Каким детям нужны витаминные добавки?

Зачастую родители очень заняты, и хорошо сбалансированные блюда не всегда можно приготовить дома. Вот почему педиатры рекомендуют ежедневную витаминную или минеральную добавку для таких детей:

— дети с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, особенно если они принимают какие-либо лекарства. (Обязательно проконсультируйтесь у Вашего педиатра, прежде чем приступать к приему витаминов, если Ваш ребенок находится на лечении).

— дети, которые едят много фаст-фуда, полуфабрикатов и переработанных продуктов питания

— дети на вегетарианской или веганской диете (они могут испытывать нехватку железа), безмолочной (им может потребоваться добавка кальция) или другой ограниченной диете

— дети, часто и много употребляющие газировку, которая может выщелачивать витамины и минералы из их организма.

Лучшие шесть витаминов и минералов для детей

Среди всех витаминов и минералов некоторые из них выделяются как наиболее важные для растущих детских организмов:

Витамин А способствует нормальному росту и развитию ребенка; формированию тканей и костей; отвечает за здоровые кожу, глаза и иммунитет. Источники — молоко, сыр, яйца, овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь, болгарский перец.

Витамины группы В. Семейство витаминов группы В — B2, B3, B6 и B12 – улучшает обмен веществ, способствует хорошему кровообращению и здоровой нервной системе. Хорошими источниками являются мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы.

Витамин С необходим для здоровья мышц, соединительной ткани и кожи. Лучшие источники — цитрусовые, клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.

Витамин D отвечает за формирование костей и зубов и помогает организму абсорбировать кальций. Хорошими источниками являются молоко и жирная рыба, такие как лосось и скумбрия. Лучшим источником витамина D является солнечный свет.

Узнайте больше об этом в статье «Нужен ли детям витамин D?»

Кальций помогает строить крепкие кости по мере роста ребенка. Прекрасные источники — молоко, сыр, йогурт, тофу.

Железо участвует в строительстве мышц и имеет важное значение для формирования здоровых эритроцитов (красных кровяных телец). Железодефицит опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек, когда у них начинается менструация. Хорошие источники железа включают говядину и любое другое красное мясо, индейку, свинину, шпинат, бобы и чернослив.

Чем опасны витамины в виде добавок?

Прием поливитаминов может нести риски для детского организма. Большие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Большие дозы витаминов – это плохая идея, когда речь идет о детях. Жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K) могут быть токсичными, если детский организм усвоит их слишком много. То же самое касается и железа. Кроме того, некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребенок, и вызывать негативные эффекты.

Важно!

Если Ваш педиатр порекомендует витамины, выберите те, которые соответствуют возрасту Вашего ребенка и содержат не более 100% необходимой дневной нормы витаминов и минералов.

Храните поливитамины вне пределов досягаемости вашего ребенка, и дайте ему понять, что это не конфеты!

И будьте здоровы!

Читайте также: Как питаться кормящей маме?

Вам так же будет интересно:

22 марта 2021
Ветрянка: чем она опасна, что делать и можно ли ее избежать?

Почему дети болеют ветрянкой, как ее лечить и как можно избежать это заболевание? Почему нужно вакцинироваться детям и взрослым и в каких случаях это делать? Даже в детском возрасте ветряная оспа может протекать с осложнениями и родителям важно понимать, как действовать, если ребенок заболел.

4 марта 2021
Осторожно, Интернет! Как обезопасить ребенка. Советы психолога КиндерКлиник

Многие связывают такие вспышки детского суицида с популяризацией групп смерти, зависимостью от интернет-ресурсов, социальных сетей и др.  Действительно ли это так? Разбираемся с безопасностью Интернета и его влиянием на детей вместе с психологом КиндерКлиник.

2 марта 2021
Детская психиатрия в Киеве в клинике KinderKlinik

В детском медицинском центре KinderKlinik открыто новое направление лечения детей разного возраста – детская психиатрия.

KinderKlinik работает в безопасном режиме 24/7

Посещая КиндерКлиник Вы и Ваш малыш находитесь в полной безопасности!

  • весь наш персонал ведет прием только в масках и рукавичках;
  • все поверхности в клинике постоянно обрабатываются дезинфицирующими средствами, а в помещениях регулярно работают рециркуляторы;
  • во всех наших отделениях работают 2 входа для того, чтобы здоровые и болеющие дети не пересекались между собой
Отдельные входы и зоны ожидания

Во всех отделениях KinderKlinik организованы отдельные входы и отдельные зоны ожидания для заболевших, и для здоровых детей. Дети, пришедшие на плановый осмотр или вакцинацию, не пересекаются с детками, заболевшими инфекционными болезнями. Дети не заражают друг друга!

Круглосуточная медицинская помощь
Отделения KinderKlinik по ул. Демеевской 16 и ул. Вышгородской 45/2 работают 24/7
  • Опытные детские врачи окажут помощь круглосуточно (осмотр, постановка диагноза, инфузионная терапия (капельница), наблюдение за состоянием ребенка, введение антибиотиков и др. медикаментов)
  • Лабораторные исследования 24/7
  • Палаты с возможностью остаться под наблюдением врача
  • Дневной стационар
Экспресс-лаборатории
Экспресс-лаборатории работают для детей и взрослых во всех отделениях KinderKlinik:
  • выполняем биохимические и гематологические исследования, анализы мочи и кала, экспресс-тесты на распространенные вирусные и бактериальные инфекции и др.
  • исследования выполняются в обычном и CITO (срочном) режимах
  • в отделениях по ул. Демеевской, 16 и ул. Вышгородской, 45/2 прием анализов – 24/7
  • в отделениях по ул. К. Бендукидзе, 2 и ул. А. Мишуги, 2 прием анализов – с 08:00 до 18:00
Мобильное приложение
  • прямой чат с Вашим педиатром или дежурным врачом KinderKlinik
  • электронная медицинская карта ребенка в вашем мобильном – результаты анализов и диагностических исследований, заключения и назначения врачей и т.д.
  • контроль оплат
  • функция Call Back
Отделения KinderKlinik
В сети клиник для детей KinderKlinik работают:
  • 4 отделения:
  • на Печерске, по ул. К. Бендукидзе 2 – с 08:00 до 20:00
  • на Позняках, по ул. А. Мишуги 2 – с 08:00 до 20:00
  • на Демеевке, по ул. Демеевская 16 – 24/7
  • на Виноградаре, по ул. Вышгородская 45/2 – 24/7
  • 20 медицинских направлений
  • свыше 75 опытных врачей
  • экспресс-лаборатория, инструментальная диагностика и др.