Работаем 24/7
Вызов врача
Facebook Instagram Youtube

Витамины для детей: здоровые дети нуждаются в добавках?

11 декабря 2018

Обновлено: 10 марта 2019

Многие родители озадачены вопросом, достаточно ли полезных веществ и витаминов получает ребенок с продуктами питания. Ничего нет лучше сезонных овощей и фруктов? Или правдива реклама, в которой говорится, что каждому ребенку нужны ежедневные витаминные добавки? Давайте разбираться вместе.

Эксперты утверждают, что в идеале дети должны получать витамины из сбалансированной и здоровой диеты, которая включает:

— молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт
— свежие фрукты и листовые зеленые овощи
— белок (курица, рыба, мясо и яйца)
— цельнозерновые каши.

Ученые утверждают, что мультивитамины не нужны для большинства здоровых детей, которые растут и развиваются нормально.

Хотя многие маленькие дети привередничают, и, порой, их очень сложно накормить, это вовсе не означает, что у них есть нехватка витаминов. Многие распространенные продукты, включая мюсли, молоко и апельсиновый сок, обогащены важными питательными веществами, например, витаминами группы В, витамином D, кальцием и железом. Таким образом, Ваш ребенок может получать больше витаминов и минералов, чем Вы предполагаете.

Каким детям нужны витаминные добавки?

Зачастую родители очень заняты, и хорошо сбалансированные блюда не всегда можно приготовить дома. Вот почему педиатры рекомендуют ежедневную витаминную или минеральную добавку для таких детей:

— дети с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, особенно если они принимают какие-либо лекарства. (Обязательно проконсультируйтесь у Вашего педиатра, прежде чем приступать к приему витаминов, если Ваш ребенок находится на лечении).

— дети, которые едят много фаст-фуда, полуфабрикатов и переработанных продуктов питания

— дети на вегетарианской или веганской диете (они могут испытывать нехватку железа), безмолочной (им может потребоваться добавка кальция) или другой ограниченной диете

— дети, часто и много употребляющие газировку, которая может выщелачивать витамины и минералы из их организма.

Лучшие шесть витаминов и минералов для детей

Среди всех витаминов и минералов некоторые из них выделяются как наиболее важные для растущих детских организмов:

Витамин А способствует нормальному росту и развитию ребенка; формированию тканей и костей; отвечает за здоровые кожу, глаза и иммунитет. Источники — молоко, сыр, яйца, овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь, болгарский перец.

Витамины группы В. Семейство витаминов группы В — B2, B3, B6 и B12 – улучшает обмен веществ, способствует хорошему кровообращению и здоровой нервной системе. Хорошими источниками являются мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы.

Витамин С необходим для здоровья мышц, соединительной ткани и кожи. Лучшие источники — цитрусовые, клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.

Витамин D отвечает за формирование костей и зубов и помогает организму абсорбировать кальций. Хорошими источниками являются молоко и жирная рыба, такие как лосось и скумбрия. Лучшим источником витамина D является солнечный свет.

Узнайте больше об этом в статье «Нужен ли детям витамин D?»

Кальций помогает строить крепкие кости по мере роста ребенка. Прекрасные источники — молоко, сыр, йогурт, тофу.

Железо участвует в строительстве мышц и имеет важное значение для формирования здоровых эритроцитов (красных кровяных телец). Железодефицит опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек, когда у них начинается менструация. Хорошие источники железа включают говядину и любое другое красное мясо, индейку, свинину, шпинат, бобы и чернослив.

Чем опасны витамины в виде добавок?

Прием поливитаминов может нести риски для детского организма. Большие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Большие дозы витаминов – это плохая идея, когда речь идет о детях. Жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K) могут быть токсичными, если детский организм усвоит их слишком много. То же самое касается и железа. Кроме того, некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребенок, и вызывать негативные эффекты.

Важно!

Если Ваш педиатр порекомендует витамины, выберите те, которые соответствуют возрасту Вашего ребенка и содержат не более 100% необходимой дневной нормы витаминов и минералов.

Храните поливитамины вне пределов досягаемости вашего ребенка, и дайте ему понять, что это не конфеты!

И будьте здоровы!

Читайте также: Как питаться кормящей маме?

Вам так же будет интересно:

6 июля 2023
Лечебная физкультура (ЛФК) для детей

Детская лечебная физкультура – ​​это комплекс физиотерапевтических и других методик, включающий различные виды физических упражнений, направленных на устранение симптомов различных заболеваний, укрепление организма и профилактику возникновения нарушений здоровья. Специалисты массажа, реабилитологи сети KinderKlinik проводят занятия для детей и подростков, программы которых составлены с учетом индивидуальных особенностей организма каждого пациента. Особенно полезна лечебная физкультура будет для […]

5 июля 2023
🧠 Определение уровня интеллектуального развития ребенка по Векслеру

Тест Векслера – это современный способ исследования интеллекта ребенка, позволяющий определить, где именно ребенок отстает в развитии. Таким образом, родители узнают о патологиях и недостатках, которые нужно исправить. Детские психологи KinderKlinik могут комбинировать тест с другими методиками, выявляя неврологические и психологические заболевания, и направлять ребенка на консультацию смежных специалистов. 👉 Показания для проведения теста Векслера: […]

21 июня 2023
Репелленты для детей: как использовать

В этом году лету присуще большее присутствие комаров и мошек, поэтому актуально для защиты детей от них использование репеллентов. Обратите внимание! Обычно репелленты можно наносить на детскую кожу начиная с 2 лет. Применение средств против насекомых в более раннем возрасте следует обсудить со своим врачом-педиатром. Почему так? Кожа ребенка по своим свойствам и строению отличается […]

Декларация с терапевтом в KinderKlinik
  • Бесплатный прием врача-терапевта по программе медицинских гарантий в отделении по ул. К. Бендукидзе, 2 (10 минут от метро Зверинецкая)
  • Выдача справок и больничных
  • Направление на анализы, диагностику и прием к врачам узкого профиля
  • Прививки вакцинами европейских стран
Центр психологии, нейрокорекции и логопедии для детей
  • консультации нейропсихолога, практического психолога, невролога, психиатра
  • коррекционные занятия с логопедом
  • ведение детей с РАС, языковыми нарушениями, расстройствами пищевого поведения и др
  • кризисное консультирование взрослых
Акция для молодых родителей

Первая консультация педиатра для новорожденного малыша всего 200 грн.

Скидка 15% на консультацию одного из узкопрофильных детских специалистов (невролога, ортопеда или окулиста)

Специальное предложение действует в течение 3-х месяцев с даты выписки из родильного дома.

Отделения KinderKlinik работают

В сети клиник для детей KinderKlinik 4 отделения:

  • на Позняках, по ул. А. Мишуги 2 – ежедневно 09:00-19:00
  • на Демеевке, по ул. Демеевская 16 – ежедневно  09:00-19:00
  • на Виноградаре, по ул. Вышгородская 45/2 – ежедневно 09:00-19:00
  • на Печерске, по ул. К. Бендукидзе 2 – вт-сб 09:00-19:00
  • 20 медицинских направлений
  • свыше 75 опытных врачей
  • экспресс-лаборатория, инструментальная диагностика и др.
Экспресс-лаборатория

Экспресс-лаборатории работают для детей и взрослых в отделении на Позняках, Демеевской, Виноградаре и Печерске:

  • выполняем биохимические и гематологические исследования, анализы мочи и кала, экспресс-тесты на распространенные вирусные и бактериальные инфекции и др.
  • исследования выполняются в обычном и CITO (срочном) режимах
  • режим работы лаборатории на Позняках - ежедневно 09:00-18:00
  • режим работы лаборатории на Демеевской - ежедневно  09:00-18:00
  • режим работы лаборатории на Виноградаре - ежедневно 09:00-18:00
  • режим работы лаборатории на Печерске - вт-сб 09:00-18:00
KinderKlinik в Instagram
[instagram-feed]

Записаться на прием


KinderKlinik в Facebook